Al
habituarnos al estrés, es frecuente encontrarnos con síntomas como
angustia, ansiedad o inquietud. El problema es que es casi
imposible darnos cuenta del problema si no se reflexiona
fuertemente sobre ello. Muchas enfermedades que se desarrollan
tienen su origen en el estrés. Aquí presentamos las 5 enfermedades
más comunes:
1. Problemas
coronarios. Elevación de la presión sanguínea que puede
causar ataques cardiacos, entre otros.
2. Molestias
digestivas: Puede causar o empeorar los problemas
digestivos, como el colon irritable, dolor abdominal,
gastritis, diarreas, etc.
3. Problemas
mentales: El estrés puede llegar a problemas mentales
graves tales como insomnio, ansiedad, depresión, neurosis,
etc.
4. Piel. Problemas
cutáneos como descamación, resequedad, picazón, acné o rosácea.
También, puede estimular sudor excesivo, caída del cabello y uñas
quebradizas.
5. Problemas
menstruales. Periodos menstruales irregulares o la
ausencia permanente de las menstruaciones, esterilidad,
infertilidad o problemas ovulatorios entre otros. Estas son razones
que nos llevan a pensar en lo importante que es prevenir antes de
llegar a un punto de no retorno.
6. Come
sano y de manera regular. En muchas ocasiones, las
personas que tienen problemas con el manejo del estrés, se
alimentan de modo poco o no muy saludable. La falta de tiempo
obliga a comer rápido y muchas veces sin prestar atención a lo que
se está comiendo. Comer verduras, frutas, tomar agua ayudarán al
cuerpo al recibir las vitaminas, minerales y fibras necesarias para
el correcto funcionamiento del cuerpo.
7. Duerme
las horas que necesitas. El sueño tiene un efecto
reparador para el cuerpo. Una mente descansada, es una mente
preparada para manejar mejor el estrés laboral. Dormir las horas
necesarias, mejora los niveles de energía y el bienestar en
general.
8. Desconéctate
del trabajo. Ponerse un límite en horarios para
desconectarse del trabajo y tomar tiempo para uno mismo y con la
familia. Tomar vacaciones y disfrutarlas al máximo. Dejar tus
tareas cubiertas con antelación y olvidarse en la medida de lo
posible de esa tensión laboral.
No
dejes que el estrés te venza! Hay muchas actividades que puedes
hacer.
Con
información de revista MPRENDE.CO
Imagen: Concept of stress with businessman sleeping on a
laptop de Shutterstock
