Las relaciones interpersonales
están presentes desde nuestro nacimiento hasta el fin de nuestros
días, en cualquiera de los ámbitos en los que nos movemos. Nos
permiten sentirnos competentes en las más variadas situaciones y
obtener una gratificación social que nos aporta equilibrio y
felicidad. Necesitamos hacer nuevos amigos y mantener las
amistades, compartir nuestras experiencias con los demás y
empatizar con las que viven otros. Sentirse solo y aislado ocasiona
un sufrimiento psicológico muy difícil de manejar para cualquier
persona.
Todos necesitamos desarrollarnos en
un entorno estimulante, que nos permita ir creciendo día a día. Un
entorno que nos arrope y con el que nos sintamos identificados,
tanto en el ámbito familiar, como en el colegio o posteriormente en
el lugar de trabajo, donde es necesario un clima que permita a cada
persona beneficiarse del contacto con sus semejantes.
Entre las habilidades sociales que
aprendemos desde niños se encuentran las destrezas para hacer
amistades y para abordar los sentimientos. Acciones como
presentarse, establecer una conversación, participar en actividades
comunes, pedir u ofrecer ayuda, hacer cumplidos o disculparse, así
como expresar afecto, son básicas para poder comunicarnos de manera
satisfactoria en nuestro entorno más inmediato. Asimismo, desde
pequeños se nos debe enseñar otras técnicas, como el autocontrol,
pedir permiso, saber responder ante signos de hostilidad, evitar
problemas o abordar situaciones algo más límites, como un problema,
una pelea, una acusación o una negociación.
Si las relaciones personales nos producen ansiedad debemos
pensar en la posibilidad de ser tratados por un experto, quien nos
ayudará a comunicarnos mejor a través de sencillas técnicas. El
objetivo es convertirnos en unas personas abiertas y relajadas,
capaces de disfrutar con todo lo bueno que los demás pueden
ofrecernos.
La risa actúa como analgésico
aliviando el dolor
Todo el mundo sabe que la
risoterapia se utiliza como técnica psicoterapéutica para mejorar
los aspectos mentales y emocionales por medio de la risa. Ahora, se
ha comprobado también científicamente que las carcajadas pueden
ayudar a disminuir hasta un 10% la sensación de dolor. Así lo
asegura la investigación realizada por científicos de la
Universidad de Oxford.
Según el estudio la risa genera
compuestos químicos llamados endorfinas que actúan como analgésicos
ante el dolor y provoca un estado leve de euforia y felicidad. Para
confirmarlo, se pusieron en marcha experimentos con voluntarios
separados por grupos.
A uno de los grupos se le hacía ver
programas humorísticos, como la serie Friends o Los Simpson
mientras el otro visionaba otros de contenido menos divertido como
competiciones deportivas. La conclusión obtenida es que el primer
grupo tenía el umbral del dolor hasta un 10% más elevado que el
resto.
También se ha deducido de este
estudio que la risa puede ser un elemento de cohesión entre grupos sociales. Para el Doctor Dunbar,
principal autor de la investigación, la risa es una actividad
social que ha mantenido unidos a los grupos a lo largo de la
evolución humana.
Los expertos recomiendan reír al
menos un minuto durante tres veces al día. Es lo imprescindible
para que una persona tenga una mayor calidad de vida. Se trata así
de una medicina natural que no guarda contraindicación alguna,
contagia a los demás cuando se hace en grupo y predispone para una
actitud general más positiva.
Otras actividades, como cantar o
bailar, también producen endorfinas en el cuerpo humano y puede
ayudar a mantener unidos socialmente a las personas.
En definitiva, sentirse bien es
sentirse sano y la salud es fuente de vida.
